Ramadan Jangan Sampai Bikin Pola Tidur Berantakan! Ini Cara Menjaga Kualitas Tidur Selama Puasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Selama bulan Ramadan, pola tidur kita cenderung berubah karena harus bangun sahur dan beraktivitas di siang hari tanpa makan dan minum. Perubahan pola tidur ini, jika tidak dikelola dengan baik, dapat menyebabkan kurang tidur, kelelahan, sulit konsentrasi, dan bahkan masalah kesehatan.

Menjaga pola tidur yang sehat selama Ramadan sangat penting agar tubuh tetap bugar, ibadah lancar, dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu. Artikel ini akan membahas cara-cara menjaga pola tidur selama Ramadan agar tetap sehat dan berkualitas.

1. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten: Usahakan Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama Setiap Hari

Meskipun ada perubahan jadwal makan dan aktivitas, usahakan untuk tetap tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Ini akan membantu menjaga ritme sirkadian tubuh Anda tetap teratur.

Buat jadwal tidur yang realistis: Sesuaikan dengan waktu sahur dan waktu salat Subuh.

Hindari tidur terlalu larut malam: Usahakan untuk tidur tidak terlalu larut malam, agar Anda tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup.

2. Tidur Siang Singkat (Jika Memungkinkan): Power Nap untuk Mengembalikan Energi

Halaman Selanjutnya

Tidur siang singkat (10-20 menit) dapat membantu Anda merasa lebih segar dan berenergi di siang hari, terutama saat berpuasa. Namun, jangan tidur siang terlalu lama, karena bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari.