Ramadan Jangan Sampai Bikin Pola Tidur Berantakan! Ini Cara Menjaga Kualitas Tidur Selama Puasa
Senin, 10 Maret 2025 - 15:46 WIB
Sumber :
- Pexels: cottonbro studio
Cahaya biru dari layar gadget (HP, tablet, laptop, TV) dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur.
Baca Juga :
Tanda-tanda Kamu Sudah Berada dalam Hubungan yang Toxic: Kenali, dan Segera Cari Solusi!
Gunakan filter cahaya biru (jika ada) di gadget Anda.
Baca buku, dengarkan musik, atau lakukan aktivitas relaksasi lainnya sebelum tidur.
7. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur: Membantu Tubuh Rileks
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh Anda rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur.
8. Kelola Stres dengan Baik: Stres Dapat Menyebabkan Insomnia
Stres dapat menyebabkan insomnia dan gangguan tidur lainnya. Cari cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti:
Halaman Selanjutnya
Meditasi
