Anti Lemas! Ini 5 Tips Agar Kamu Tetap Fit Selama Puasa di Bulan Suci Ramadhan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Sebentar lagi kita akan memasuki bulan Ramadan, yang artinya umat muslim diseluruh dunia akan melaksanakan ibadah puasa selama kurang lebih 1 bulan lamanya. Menjalankan puasa tentunya menjadi tantang tersendiri juga bagi umat muslim, sebab tak hanya menahan haus dan lapar tetapi juga hal-hal yang dapat membatalkan puasa.

Jangan salah, meskipun sedang berpuasa produktivitas kegiatan sehari-hari juga tetap harus dijalankan. Agar tidak mengganggu produktivitasmu, ini 5 tips agar kamu tetap fit selama berpuasa.

1.    Cukupi Kebutuhan Nutrisi Pada Saat Sahur

Makan sahur merupakan hal yang wajib untuk memulai puasa bagi umat muslim. Makan sahur adalah kunci agar badan tetap berenergi saat berpuasa hingga waktu berbuka.

Namun, perlu diperhatikan agar badan tetap fit saat berkativitas selama seharian, tubuh harus mendapatkan cukup asupan nutrisi saat sahur. Kamu bisa lengkapi menu sahurmu dengan makanan bernutrisi lainnya seperti buah-buahan, sayuran, telur, kacang-kacangan, ikan, dan susu. 

2.    Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selama berpuasa, kamu akan menahan haus hingga waktu berbuka selama satu bulan. Maka dari itu disarankan agar tetap mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air mineral sebanyak 2-3 liter untuk orang dewasa. 

Disarankan juga untuk mengurangi minuman yang justru membuatmu mudah dehidrasi seperti minumn bersoda, kopi, dan tesh saat sahur dan berbuka. Sebab dehidrasi bisa membuatmu jadi mudah lemas, sakit kepala, perubahan mood, bahkan sembelit selama puasa. 

3.    Istirahat yang Cukup

Selama berpuasa tubuh tidak akan menerima asupan makanan dan cairan keuali di waktu sahur dan berbuka saja. Maka dari itu disarankan untuk beristirahat yang cukup, apalagi selama berpuasa pun kita tetap melakukan aktivitas seperti biasa. 

Selain cukup tidur saat malam hari, tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu selama 5-10 menit untuk beristirahat sejenak dari penatnya aktivitas kerja. Sebab wajar saja jika tubuh menjadi cepat lelah dan mengantuk selama berpuasa karena menahan haus dan lapar. 

4.    Hindari Tidur Langsung Setelah Sahur

Pernah mendengar larangan tidur setelah sahur? Ternyata hal itu benar lho! Hal ini karena dapat mengganggu metabolisme tubuh sehigga kamu justru menjadi lemas dan lesu saat bangun. Ada baiknya untuk melakukan kegiatan positif dan bermanfaat lainnya seperti mengaji atau berdzikir. 

5.    Berolahraga Ringan

Berpuasa tak menghalangi kamu untuk tetap berolahraga. Selama berpuasa kamu tetap bisa memilih beberapa olahraga ringan seperti bersepada santai atau berjalan kaki. Sehingga tubuh tetap bugar tanpa kehilangan banyak energi. 

Itu tadi 5 tips supaya kamu tetap fit selama menjalankan ibadah puasa. Semangat berpuasa!