Puasa Sehat dan Bugar: Panduan Mengatur Pola Makan Selama Bulan Ramadan

Makan Malam dengan Porsi Secukupnya:

Setelah berbuka puasa, jangan langsung makan malam dengan porsi besar. Beri jeda waktu sekitar 1-2 jam, lalu makan malam dengan porsi secukupnya. Pilih menu makanan yang seimbang, dengan karbohidrat, protein, sayuran, dan lemak sehat.

Perbanyak Minum Air Putih:

Pastikan Anda minum air putih yang cukup selama waktu berbuka hingga sahur, minimal 8 gelas sehari. Air putih membantu mencegah dehidrasi, menjaga fungsi organ tubuh, dan membuat Anda merasa lebih segar.

Hindari Makanan yang Digoreng dan Berlemak:

Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyebabkan masalah pencernaan, meningkatkan kadar kolesterol, dan membuat Anda merasa lemas. Batasi konsumsi makanan jenis ini selama berpuasa.

Jangan Lupa Konsumsi Vitamin

Halaman Selanjutnya

Jika perlu, konsumsi vitamin atau suplemen untuk menambah stamina.