Lebaran Tanpa Perlu Khawatir Berat Badan Naik? Terapkan Tips Jitu Ini!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Lebaran identik dengan hidangan lezat yang menggoda, mulai dari opor ayam, rendang, ketupat, hingga kue-kue kering. Namun, kenikmatan kuliner Lebaran seringkali berujung pada kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Artikel ini akan memberikan tips jitu tentang cara menjaga berat badan agar tidak naik saat Lebaran, agar Anda bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa rasa khawatir.

Menjaga berat badan saat Lebaran memang bukan perkara mudah. Godaan makanan enak di mana-mana, ditambah lagi dengan suasana kumpul keluarga yang membuat kita cenderung makan lebih banyak. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menjaga berat badan ideal saat Lebaran. Dengan strategi yang tepat, Anda bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa perlu khawatir berat badan melonjak.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga berat badan saat Lebaran:

Tetap Makan Teratur:

Jangan melewatkan waktu makan, terutama sarapan. Makan teratur membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil dan mencegah Anda makan berlebihan saat open house atau acara keluarga.

Perhatikan Porsi Makan:

Meskipun hidangan Lebaran menggoda, usahakan untuk tetap makan dengan porsi yang wajar. Ambil makanan secukupnya, dan jangan terburu-buru. Kunyah makanan secara perlahan agar Anda merasa kenyang lebih cepat.

Pilih Hidangan yang Lebih Sehat:

Prioritaskan hidangan yang lebih sehat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan lauk pauk yang tidak terlalu berlemak. Jika ada opor ayam, pilihlah bagian dada tanpa kulit. Jika ada rendang, batasi konsumsinya.

Batasi Konsumsi Kue Kering dan Minuman Manis:

Kue kering dan minuman manis memang menjadi ciri khas Lebaran, tetapi kandungan gula dan kalorinya cukup tinggi. Batasi konsumsi kue kering dan minuman manis, atau pilih alternatif yang lebih sehat, seperti kue kering oatmeal atau minuman buah tanpa gula tambahan.

Perbanyak Minum Air Putih:

Air putih membantu Anda merasa kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan mencegah dehidrasi. Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari, terutama sebelum dan sesudah makan.

Tetap Aktif Bergerak:

Meskipun sedang libur Lebaran, usahakan untuk tetap aktif bergerak. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga berat badan Anda tetap stabil.

Tidur yang Cukup

Usahakan tidur yang cukup 6-8 jam perhari.

 

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa perlu khawatir berat badan naik. Ingatlah bahwa kunci utama adalah keseimbangan dan kontrol diri. Selamat merayakan Hari Raya Idul Fitri!