5 Manfaat Olahraga Ringan di Rumah yang Akan Membuat Anda Ketagihan
- Freepik: Freepik
Menjaga Berat Badan Ideal:
Olahraga ringan membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu Anda menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan jika diperlukan. Kombinasikan olahraga ringan dengan pola makan sehat untuk hasil yang optimal.
Meningkatkan Kekuatan dan Kelenturan Tubuh:
Olahraga ringan seperti senam, squat, push up, atau plank dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh Anda. Tubuh yang kuat dan lentur akan membuat Anda lebih mudah beraktivitas sehari-hari dan mengurangi risiko cedera.
Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-Paru:
Olahraga ringan seperti jalan cepat, jogging di tempat, atau naik turun tangga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Olahraga ini membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Contoh Gerakan Olahraga Ringan:
