Otak Nggak Bisa Berhenti Mikir? Ini 5 Cara Jitu Mengatasi Overthinking Biar Nggak Stres Berkepanjangan!
- Pexels: Andrea Piacquadio
Latih Diri untuk Fokus Sama Masa Kini, Jangan Terjebak di Masa Lalu atau Masa Depan:
Overthinking itu seringkali terjadi karena kita terlalu fokus sama masa lalu atau masa depan. Kita nyeselin kesalahan yang udah terjadi, atau khawatir banget sama hal-hal yang belum tentu terjadi. Coba deh latih dirimu untuk fokus sama masa kini. Nikmati apa yang sedang kamu lakukan sekarang, dan jangan terlalu mikirin hal-hal yang nggak bisa kamu kendalikan.
Tulis Semua Pikiranmu di Jurnal, Biar Nggak Numpuk di Kepala:
Kalau pikiranmu udah terlalu penuh, coba deh tuangkan semua pikiranmu itu ke dalam jurnal. Tulis aja semua yang kamu pikirkan, nggak perlu rapi-rapi atau bener-bener. Dengan menulis, kamu bisa "mengeluarkan" semua pikiran negatif dari kepalamu, dan membuat pikiranmu jadi lebih lega.
Cari Bantuan Profesional Kalau Perlu, Jangan Malu!
Kalau overthinking-mu udah parah banget dan nggak bisa kamu atasi sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, ya. Psikolog atau konselor bisa membantu kamu untuk mengidentifikasi akar masalah dari overthinking-mu, dan memberikan terapi yang tepat untuk mengatasinya.
Dengan menerapkan lima cara di atas, semoga kamu bisa mengatasi overthinking dan menjalani hidup dengan lebih tenang, ya. Ingat, pikiran kita itu punya kekuatan yang luar biasa. Jadi, yuk mulai kendalikan pikiranmu, dan jangan biarkan overthinking menguasai hidupmu!
