Puasa Jangan Sampai Bikin Ngantuk Seharian! Ini Cara Jitu Atur Pola Tidur Biar Tetap Fit
- Pixabay: Sammy-Sander
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Salah satu tantangan saat puasa Ramadan itu mengatur pola tidur, ya. Kalau tidurnya nggak teratur, wah, bisa-bisa kita jadi lemas, ngantuk, dan nggak semangat ngejalanin aktivitas sehari-hari. Nah, artikel ini bakal kasih kamu tips jitu untuk menjaga pola tidur selama puasa, biar kamu tetap fit dan nggak gampang loyo.
Saat puasa, jam tidur kita memang berubah. Kita harus bangun lebih awal untuk sahur, dan kadang kita juga tidur lebih malam setelah shalat tarawih. Perubahan pola tidur ini bisa bikin tubuh kita kaget dan jadi nggak karuan. Kalau nggak diatur dengan baik, bisa-bisa kita jadi kurang tidur, gampang ngantuk, dan nggak fokus saat beraktivitas.
Ini dia beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menjaga pola tidurmu selama puasa:
Usahakan Tidur Lebih Awal, Jangan Begadang Kalau Nggak Perlu:
Meskipun ada sahur, usahakan untuk tetap tidur lebih awal, ya. Jangan begadang kalau nggak ada keperluan yang urgent. Tidur yang cukup itu penting banget untuk menjaga stamina dan konsentrasi saat puasa.
Tidur Siang Sebentar, Tapi Jangan Kebablasan!
Kalau kamu merasa ngantuk banget di siang hari, coba deh tidur siang sebentar, sekitar 20-30 menit. Tidur siang singkat ini bisa membantu memulihkan energi dan bikin kamu lebih segar. Tapi ingat, jangan kebablasan, ya! Kalau tidur siang terlalu lama, malah bikin kamu makin lemas dan susah tidur di malam hari.
