Bukan Hanya Susu! 10 Sumber Kalsium Alternatif yang Wajib Anda Tahu

Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Kalsium sering dikaitkan dengan susu, dan memang benar bahwa susu adalah sumber kalsium yang tinggi. Namun, bagi mereka yang tidak toleran laktosa, vegan, atau hanya mencari variasi dalam diet mereka, ada banyak makanan lain yang juga kaya akan kalsium.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi 10 sumber kalsium alternatif yang tidak kalah hebatnya dengan susu. Dengan mengetahui sumber-sumber ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda, tanpa harus bergantung pada susu.

1. Ikan Sarden

Ikan sarden, khususnya yang dikemas dalam kaleng dengan tulang, merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Tulang-tulang kecil pada sarden yang lunak dan dapat dimakan adalah sumber kalsium yang kaya.

Selain itu, sarden juga mengandung vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium. Mengonsumsi sarden secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan mendukung kesehatan tulang.

2. Ikan Salmon

Seperti sarden, ikan salmon juga dapat menjadi sumber kalsium, terutama jika dikonsumsi dengan tulangnya. Salmon juga dikenal kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan.

Halaman Selanjutnya

Kombinasi kalsium dan omega-3 menjadikan salmon pilihan yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan jantung.