5 Trik Agar Tetap Sehat Tanpa Harus ke Gym, Bugar di Rumah? Bisa Banget!
Minggu, 16 Maret 2025 - 01:45 WIB
Sumber :
- Pexels: Yan Krukau
Workout tanpa alat: Kamu bisa melakukan push-up, sit-up, squat, plank, atau jumping jacks tanpa alat apa pun.
Naik turun tangga: Jika rumahmu punya tangga, manfaatkan tangga tersebut untuk berolahraga.
2. Aktif Bergerak Sepanjang Hari:
Jangan hanya duduk diam di depan komputer atau TV seharian. Usahakan untuk aktif bergerak sepanjang hari. Kamu bisa melakukan peregangan setiap 1-2 jam sekali, berjalan-jalan di sekitar rumah, atau mengerjakan pekerjaan rumah tangga.
3. Makan Makanan Sehat dan Bergizi:
Baca Juga :
Belanja Cerdas: 5 Cara Menghemat Uang Saat Berbelanja, Belanja Puas Tanpa Bikin Kantong Bolong!
Selain olahraga, pola makan juga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup setiap hari.
4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas:
Halaman Selanjutnya
Tidur yang cukup (7-8 jam setiap malam) sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Saat tidur, tubuh kita melakukan regenerasi sel, memperbaiki jaringan yang rusak, dan memulihkan energi. Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan konsentrasi, mood yang buruk, obesitas, penyakit jantung, dan bahkan depresi.
