5 Rutinitas Malam yang Bisa Bikin Harimu Lebih Bahagia, Selamat Tinggal Bad Mood!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Gak cuma rutinitas pagi yang bisa mempengaruhi mood dan produktivitasmu seharian, lho. Rutinitas malam juga punya peran penting dalam menentukan bagaimana kamu akan menjalani hari esok. Rutinitas malam yang baik bisa membantumu tidur lebih nyenyak, bangun lebih fresh, dan merasa lebih bahagia sepanjang hari.

Rutinitas malam yang positif bisa membantumu untuk melepaskan stres, merilekskan tubuh dan pikiran, dan mempersiapkan diri untuk tidur yang berkualitas. Dengan tidur yang berkualitas, kamu akan bangun dengan perasaan segar, berenergi, dan siap menghadapi hari dengan mood yang baik.

Berikut Banyuwangi.viva.co.id rangkum 5 rutinitas malam yang bisa bikin harimu lebih bahagia. Siap-siap tidur nyenyak dan bangun dengan mood yang super!

1. Matikan Gadget dan Ciptakan Suasana Tenang:

Hindari menggunakan gadget (gawai), seperti smartphone, tablet, atau laptop, minimal 1 jam sebelum tidur. Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Akibatnya, kamu akan susah tidur dan kualitas tidurmu akan menurun. Gantilah kegiatan scrolling media sosial dengan membaca buku, mendengarkan musik yang relaxing, meditasi, atau ngobrol dengan orang terdekat.

2. Lakukan Perawatan Diri:

Manjakan dirimu dengan melakukan perawatan diri sebelum tidur. Kamu bisa mandi air hangat, maskeran, luluran, pakai skincare routine, atau sekadar menyisir rambut dan mengoleskan lotion ke tubuhmu. Perawatan diri bisa membantumu merasa lebih rileks, lebih nyaman, dan lebih percaya diri.

3. Tulis Jurnal atau To-Do List untuk Besok:

Menulis jurnal bisa membantumu untuk melepaskan stres, memproses emosi, dan merenungkan apa yang sudah kamu lalui hari ini. Kamu juga bisa menuliskan hal-hal yang kamu syukuri, atau menuliskan to-do list (daftar tugas) untuk besok. Dengan begitu, kamu bisa tidur dengan pikiran yang lebih tenang dan gak khawatir lupa akan tugas-tugasmu.

4. Lakukan Peregangan Ringan atau Yoga:

Peregangan ringan atau yoga sebelum tidur bisa membantu merilekskan otot-otot tubuhmu yang tegang setelah seharian beraktivitas. Peregangan juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan membuatmu tidur lebih nyenyak.

5. Minum Teh Herbal atau Susu Hangat:

Beberapa jenis teh herbal, seperti chamomile atau lavender, punya efek menenangkan dan bisa membantumu tidur lebih nyenyak. Kamu juga bisa minum segelas susu hangat sebelum tidur. Susu mengandung triptofan, asam amino yang bisa membantu meningkatkan produksi melatonin.

Itulah 5 rutinitas malam yang bisa bikin harimu lebih bahagia. Dengan menerapkan rutinitas-rutinitas ini, kamu bisa tidur lebih nyenyak, bangun lebih fresh, dan menjalani hari dengan lebih semangat dan positif. Ingat, kebahagiaan itu dimulai dari diri sendiri. Jadi, jangan males untuk merawat diri dan menciptakan rutinitas malam yang positif, ya! Selamat mencoba dan semoga tidurmu nyenyak!