Tetap Segar Selama Puasa: Tips Efektif Mencegah Rasa Haus

2. Konsumsi Makanan Kaya Air saat Sahur dan Berbuka

Memilih makanan yang mengandung banyak air dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, serta sayuran seperti timun, tomat, dan selada adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka. 

3. Hindari Makanan Asin, Pedas, dan Berminyak

Makanan yang terlalu asin, pedas, atau berminyak dapat meningkatkan rasa haus karena mendorong tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan. Sebaiknya, kurangi konsumsi makanan jenis ini saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi. 

4. Batasi Konsumsi Kafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Hindari atau batasi konsumsi minuman berkafein selama bulan puasa untuk membantu menjaga hidrasi tubuh. 

5. Kurangi Aktivitas Fisik yang Berat

Halaman Selanjutnya

Aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan tubuh berkeringat lebih banyak, yang berpotensi menyebabkan dehidrasi lebih cepat. Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik yang berlebihan, terutama di bawah sinar matahari langsung, untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.