Mengatasi Nyeri Haid dan Gejala PMS: Panduan Praktis untuk Wanita

4. Pijatan Lembut

Memijat area perut dengan gerakan melingkar selama sekitar 5 menit dapat membantu meredakan kram menstruasi. Penggunaan minyak esensial seperti lavender atau kayu manis dapat meningkatkan efektivitas pijatan. 

5. Manajemen Stres

Stres dapat memperparah gejala PMS dan nyeri haid. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. 

6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika metode alami tidak cukup efektif, obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau naproxen dapat digunakan untuk mengurangi nyeri haid. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. 

7. Terapi Panas

Halaman Selanjutnya

Selain kompres hangat, mandi air hangat atau menggunakan bantalan pemanas dapat membantu meredakan nyeri haid dengan mengendurkan otot-otot yang tegang.