5 Cara Jaga Berat Badan Ideal Tanpa Diet Ketat, Tetap Bisa Makan Enak!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Punya berat badan ideal itu nggak cuma soal penampilan, tapi juga soal kesehatan. Tapi, males banget kan kalau harus diet ketat yang nyiksa? Nah, artikel ini bakal ngasih kamu 5 cara jaga berat badan ideal tanpa harus kelaparan atau nggak bisa makan enak.

1. Makan Teratur, Jangan Skip Makan!

Sering skip sarapan atau makan malam biar cepet kurus? Itu salah besar, lho. Melewatkan waktu makan justru bisa bikin kamu makan lebih banyak di waktu makan berikutnya, dan metabolisme tubuhmu jadi melambat.

Tips: Usahakan makan teratur 3 kali sehari dengan porsi yang pas, dan jangan lupa selingi dengan camilan sehat di antara waktu makan.

2. Pilih Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Ada lho, makanan yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama, jadi nggak gampang tergoda buat ngemil. Makanan-makanan ini biasanya tinggi serat, protein, atau karbohidrat kompleks.

Contoh:

Buah-buahan (apel, pisang, alpukat)

Sayuran (brokoli, bayam, wortel)

Biji-bijian utuh (oatmeal, nasi merah, roti gandum)

Kacang-kacangan

Protein tanpa lemak (ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe)

3. Minum Air Putih yang Cukup, Jangan Sampai Dehidrasi!

Air putih itu penting banget buat kesehatan tubuh, termasuk buat jaga berat badan ideal. Minum air putih yang cukup bisa bantu meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar, dan bikin kamu merasa lebih berenergi.

Tips: Biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Bawa botol minum ke mana-mana, biar nggak lupa minum.

4. Aktif Bergerak, Nggak Harus Olahraga Berat, Kok

Aktif bergerak itu nggak harus selalu olahraga yang berat-berat di gym, kok. Kamu bisa coba cara-cara yang lebih simple dan menyenangkan, misalnya:

Jalan kaki atau naik sepeda ke kantor/sekolah.

Naik tangga daripada naik lift.

Berkebun atau beres-beres rumah.

Ikut kelas dance atau yoga.

Yang penting, badanmu bergerak dan nggak cuma duduk mager seharian.

5. Tidur yang Cukup, Jangan Begadang Mulu!

Kurang tidur bisa bikin hormon-hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang jadi nggak seimbang. Akibatnya, kamu jadi gampang lapar dan pengen makan terus. Selain itu, kurang tidur juga bisa bikin kamu males gerak dan nggak semangat olahraga.

Tips: Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam, ya.

Jaga berat badan ideal itu nggak harus nyiksa, kok. Dengan nerapin 5 cara di atas, kamu bisa tetep makan enak, nggak kelaparan, dan tetep sehat. Ingat, yang penting itu konsisten dan nggak instan, ya. Selamat mencoba, dan semoga berhasil!