Jelang Mudik Lebaran: Jurus Ampuh Tahan 'Panggilan Alam' di Tengah Kemacetan Panjang

Tips, VIVA Banyuwangi – Tradisi mudik Lebaran, dengan segala suka citanya bertemu sanak saudara, tak jarang diwarnai tantangan perjalanan yang menguji kesabaran. Salah satu 'drama' klasik yang kerap menghantui pemudik, terutama saat terjebak kemacetan berjam-jam, adalah datangnya 'panggilan alam' untuk buang air besar (BAB).

Meski menahan BAB sesekali dianggap tak berbahaya, kebiasaan ini tentu tak disarankan. Namun, dalam kondisi darurat di tengah perjalanan mudik yang padat, ada beberapa trik jitu yang bisa dicoba untuk menunda 'keinginan' tersebut, sebagaimana dirangkum situs Halodoc.com dari berbagai sumber kesehatan.

Taktik Jitu Tunda BAB Saat Mudik

1. Kontraksi Otot Anus: Saat 'sinyal' BAB mulai terasa, segera kencangkan otot sfingter anus. Teknik sederhana ini dapat membantu menahan pergerakan usus untuk sementara waktu, memberikan Anda sedikit 'jeda' sebelum menemukan toilet yang layak.

2. Ubah Posisi Tubuh: Postur tubuh ternyata memiliki pengaruh signifikan dalam menahan BAB. Usahakan untuk berdiri atau berbaring jika memungkinkan. Posisi duduk atau jongkok justru dapat memberikan tekanan pada perut dan memicu pergerakan usus yang lebih kuat.

3. Selektif dalam Konsumsi: Sebelum dan selama perjalanan, hindari makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan dan buncis yang dapat mempercepat proses pencernaan. Batasi pula konsumsi minuman yang bersifat stimulan bagi usus, seperti kopi dan jus buah.

Waspadai Risiko Kebiasaan Menahan BAB

Halaman Selanjutnya

Meskipun trik di atas dapat membantu dalam kondisi terdesak, penting untuk diingat bahwa kebiasaan menahan BAB secara terus-menerus dapat memicu sejumlah masalah kesehatan serius. Beberapa risiko yang patut diwaspadai antara lain: