Trik Sederhana Agar Tidak Mudah Lupa: 5 Cara Biar Ingatan Makin Tajam!

Ingatan yang tajem itu nggak cuma soal teknik menghafal, tapi juga dipengaruhi banget sama kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.

Yang Perlu Dijaga:

Tidur Cukup: Otak kita ngerjain 'PR'-nya (menyimpan memori) pas kita tidur. Jadi, jangan begadang mulu! Usahakan tidur 7-8 jam.

Makan Bergizi: Otak butuh nutrisi! Perbanyak makan ikan (omega-3), sayuran hijau, buah beri, kacang-kacangan.

Olahraga Teratur: Melancarkan aliran darah ke otak.

Kelola Stres: Stres berlebih bisa ganggu fungsi memori.

Jadi pelupa dikit-dikit itu wajar, apalagi kalau usia bertambah atau lagi banyak pikiran. Tapi, dengan nerapin 5 trik sederhana di atas secara konsisten, kamu bisa kok ngebantu ingatanmu jadi lebih baik dan nggak gampang lupa lagi.

Halaman Selanjutnya

Penting: Kalau kamu ngerasa lupanya udah parah banget, sering banget, atau sampai ganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu buat konsultasi ke dokter ya, untuk cari tahu penyebabnya.