5 Langkah Simpel Mulai Hidup Sehat, Gak Perlu Ribet!
- Pexels: Andrea Piacquadio
4. Tidur Berkualitas, 'Charge' Energi Tubuh
Jangan anggap remeh tidur! Saat tidur, tubuh melakukan perbaikan sel dan memulihkan energi. Kurang tidur bisa bikin mood berantakan, daya tahan tubuh menurun, dan sulit konsentrasi. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman: redupkan lampu, jauhkan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur, dan usahakan tidur serta bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Tidur cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.
5. Kelola Stres dengan Bijak, Hati Tenang Badan Sehat
Kesehatan fisik dan mental itu saling berkaitan. Stres berlebihan bisa berdampak buruk pada tubuh. Cari cara sederhana untuk mengelola stres yang cocok untuk Anda. Mungkin dengan menarik napas dalam beberapa kali saat merasa penat, mendengarkan musik yang menenangkan, melakukan hobi, atau sekadar mengobrol santai dengan teman atau keluarga. Menjaga pikiran tetap positif dan tenang adalah kunci hidup sehat tanpa ribet.
Memulai hidup sehat itu bukan sprint, tapi maraton. Lima langkah di atas – cukup minum air putih, aktif bergerak, perbanyak sayur buah, tidur berkualitas, dan kelola stres – adalah fondasi awal yang bisa dilakukan siapa saja, termasuk Anda yang pemula. Tak perlu perubahan drastis yang bikin kaget. Lakukan secara konsisten, nikmati prosesnya, dan rasakan perubahan positif pada tubuh Anda. Kesehatan adalah investasi jangka panjang yang paling berharga.
