Waspada! 5 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Gerogoti Kesehatan Anda Diam-diam
- Pexels: @KoolShooters
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Setiap hari kita punya rutinitas, kan? Bangun tidur, beraktivitas, istirahat. Rasanya semua berjalan normal saja. Tapi, pernah kepikiran nggak, jangan-jangan ada kebiasaan sehari-hari yang kita anggap sepele, eh... malah jadi 'musuh dalam selimut' buat kesehatan kita? Yap, tanpa kita sadari, beberapa tindakan kecil yang dilakukan berulang bisa lho, pelan-pelan merusak kesehatan jangka panjang. Penasaran apa saja? Yuk, kita bongkar bareng kebiasaan-kebiasaan 'tersembunyi' ini. Mengenalinya adalah langkah awal untuk hidup lebih sehat!
1. 'Ritual' Cek Ponsel Sebelum Tidur: Ganggu Jam Biologis!
Siapa yang sebelum tidur nggak bisa lepas dari layar ponsel? Entah scrolling media sosial, balas chat, atau nonton video. Kelihatannya sih, cara rileks sebelum terlelap. Padahal, cahaya biru dari layar gadget itu bisa 'menipu' otak kita, membuatnya mengira masih siang hari. Akibatnya? Produksi hormon tidur (melatonin) terganggu, bikin susah tidur atau kualitas tidur jadi jelek. Padahal, tidur nyenyak itu krusial banget buat kesehatan.
2. Melewatkan Sarapan Demi Cepat: 'Utang' Energi Seharian
Pagi hari sering buru-buru sampai nggak sempat sarapan? Hati-hati, ini bukan cuma soal perut keroncongan. Melewatkan sarapan bisa bikin metabolisme melambat dan kadar gula darah nggak stabil. Efeknya bisa bikin kita lemas di siang hari, susah konsentrasi, bahkan cenderung 'balas dendam' makan lebih banyak saat siang atau malam. Anggap saja sarapan itu 'modal' energi awal. Kalau dilewatkan, siap-siap 'ngutang' energi seharian.
3. Duduk Manis Berjam-jam: 'Musuh' Tak Terlihat Metabolisme
Kerja kantoran? Atau hobi nonton serial sampai lupa waktu? Kebiasaan duduk terlalu lama, meskipun kelihatannya nyaman, ternyata punya dampak buruk lho. Selain bikin pegal atau sakit punggung, duduk terus-menerus bisa memperlambat metabolisme, mengganggu sirkulasi darah, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Solusinya simpel: coba deh, setiap 30-60 menit sekali, bangun sebentar, jalan sedikit, atau lakukan peregangan ringan.
