5 Makanan Lokal Ini Rahasia Kulit Glowing Alami, Mudah Dicari!
- https://pin.it/60Vw7ZLoS
Saran Konsumsi: Olah dengan cara dibakar, dikukus, dipepes, atau dimasak kuah kuning. Hindari menggoreng terlalu sering agar manfaat Omega-3 tetap optimal.
3. Ubi Jalar: Sumber Vitamin A untuk Regenerasi Kulit
Umbi manis berwarna oranye atau ungu ini adalah gudang beta-karoten. Di dalam tubuh, beta-karoten akan diubah menjadi Vitamin A, nutrisi vital untuk kesehatan kulit. Vitamin A berperan dalam proses regenerasi atau pergantian sel kulit yang sehat, membantu menjaga kulit tetap halus, cerah, dan mencegah penyumbatan pori-pori. Beta-karoten juga berfungsi sebagai antioksidan alami.
Saran Konsumsi: Cara paling sehat adalah direbus, dikukus, atau dipanggang. Bisa juga diolah menjadi kolak, namun perhatikan penggunaan gula dan santannya.
4. Tomat: Likopen Pelindung Kulit dari Kerusakan
Si merah bundar ini kaya akan likopen, antioksidan kuat yang memberinya warna khas. Likopen terbukti membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari (tentu saja tetap perlu pakai sunscreen ya!) dan efek buruk polusi. Tomat juga mengandung Vitamin C yang penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan kulit. Menariknya, kandungan likopen justru lebih mudah diserap tubuh saat tomat dimasak.
Saran Konsumsi: Bisa dimakan mentah sebagai lalapan atau dalam salad, maupun dimasak menjadi sup, saus, atau campuran tumisan.
