5 Rahasia Tidur Nyenyak, Bangun Segar Seperti Reborn!

Dengarkan musik lembut: Bukan musik dugem yang bikin jingkrak, tapi musik klasik atau instrumen yang menenangkan.

Meditasi: Coba teknik pernapasan dalam.

3. "Kamar Bebas Gangguan", Ciptakan Surgamu Sendiri:

Kamar tidurmu harus jadi tempat yang paling nyaman dan tenang. Gelapkan kamar, sebisa mungkin jangan ada cahaya yang masuk. Suhu kamar juga harus sejuk, jangan terlalu panas atau dingin. Matikan TV dan jauhkan HP dari kasur, biar gak ada gangguan suara atau notifikasi yang bikin kamu susah tidur.

4. "Perut Kenyang Bikin Gelisah", Makan Terakhir 2 Jam Sebelum Tidur:

Perut yang kenyang banget atau kelaparan bisa bikin susah tidur. Jadi, makan terakhir sebelum tidur itu penting, tapi jangan berlebihan. Pilih camilan sehat yang ringan, seperti buah, biskuit gandum, atau susu hangat. Kasih jeda minimal 2 jam antara makan terakhir dan waktu tidur, biar perutmu gak "protes".

5. "Olahraga Oke, Tapi Jangan Melewatkan": Cari Waktu yang Pas:

Halaman Selanjutnya

Olahraga memang bagus buat bikin tubuh sehat, tapi jangan dilakukan terlalu malam. Olahraga memicu pelepasan hormon adrenalin yang bikin kamu lebih segar dan susah tidur. Lebih baik olahraga sore atau pagi hari. Kalau mau olahraga malam, pilih yang ringan, seperti yoga atau jalan kaki santai.