Usai Jalin Silaturahmi, Pulihkan Energi: 5 Jurus Ampuh Atasi Lelah Pasca Mudik Lebaran
- Freepik: @mdjaff
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Gemuruh sukacita dan kehangatan silaturahmi saat mudik Lebaran ke kampung halaman memang tak ternilai harganya. Bertemu sanak saudara, berbagi cerita, dan menikmati hidangan khas menjadi momen yang selalu dinanti.
Namun, di balik kebahagiaan tersebut, perjalanan panjang yang melelahkan seringkali meninggalkan "oleh-oleh" yang kurang menyenangkan: tubuh terasa pegal linu, kepala pening, dan energi terkuras habis. Kondisi ini tentu dapat menghambat produktivitas dan semangat untuk kembali beraktivitas seperti sedia kala.
Menurut informasi dari Mayo Clinic, perjalanan jauh, terutama yang melibatkan duduk dalam waktu lama, dapat menyebabkan kelelahan fisik yang signifikan dan membutuhkan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Umumnya, dengan istirahat yang cukup, kondisi tubuh akan kembali bugar dalam kurun waktu satu hingga beberapa hari.
Namun, ada beberapa langkah strategis yang dapat diterapkan untuk mempercepat proses pemulihan energi dan mengembalikan kesegaran tubuh setelah menempuh perjalanan mudik yang panjang. Dari memprioritaskan tidur berkualitas hingga menciptakan momen relaksasi tanpa gangguan gawai, berikut adalah lima tips ampuh yang dapat Anda coba untuk segera memulihkan energi pasca mudik Lebaran:
1. Prioritaskan Istirahat Berkualitas
Setelah menempuh perjalanan mudik yang melelahkan, tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci utama untuk memulihkan energi yang terkuras. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur nyenyak sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam. Jika rasa lelah masih terasa, menyempatkan diri untuk tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit juga dapat membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan kewaspadaan.
Namun, bukan hanya durasi tidur yang penting, kualitas tidur juga memegang peranan krusial. Hindari kebiasaan bermain gawai atau terpapar layar elektronik sesaat sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
