Waspada Mimpi Buruk: Kenali 9 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur
- Freepik: @timolina
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Kebiasaan menikmati camilan atau makan larut malam mungkin terasa menyenangkan, namun tahukah Anda bahwa pilihan makanan tertentu dapat memengaruhi kualitas tidur dan bahkan memicu mimpi buruk? Hubungan antara makanan dan mimpi bukanlah sekadar mitos.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menguatkan kaitan ini. Studi tersebut melibatkan 396 partisipan, dan sekitar 17,8% di antaranya melaporkan bahwa makanan yang mereka konsumsi sebelum tidur secara nyata memengaruhi mimpi mereka. Produk susu dan makanan pedas disebut sebagai pemicu utama mimpi yang mengganggu.
Dampak Makanan pada Alam Bawah Sadar
Lantas, mengapa makanan bisa berdampak pada alam bawah sadar kita saat terlelap? Ada beberapa penjelasan ilmiah:
1. Gangguan Pencernaan: Makanan tertentu, terutama yang tinggi lemak, protein, atau sulit dicerna, memaksa sistem pencernaan bekerja ekstra saat tubuh seharusnya beristirahat. Aktivitas ini dapat mengganggu siklus tidur.
2. Sensitivitas dan Intoleransi: Reaksi tubuh terhadap bahan makanan tertentu, seperti laktosa pada produk susu, dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik yang berdampak pada kualitas tidur dan mimpi.
3. Peningkatan Suhu Tubuh: Makanan pedas, misalnya, dapat meningkatkan suhu tubuh, yang diketahui mengganggu fase tidur Rapid Eye Movement (REM), yaitu fase di mana mimpi paling sering terjadi.
