9 Alasan Jalan Pagi Bikin Hidup Lebih Seimbang
- https://www.freepik.com/free-photo/crop-sportsman-walking-street_2033879.htm
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Olahraga pagi sering terasa berat bagi sebagian orang saat rasa kantuk masih tersisa. Namun, memulai hari dengan olahraga ringan seperti jalan kaki bisa memberikan berbagai manfaat bagi tubuh dan mental. Dilansir dari Healthline, berikut 9 alasan mengapa kamu sebaiknya memulai hari dengan berjalan kaki untuk hidup yang lebih berkualitas.
1. Meningkatkan Energi
Memulai hari dengan berjalan kaki bisa memberimu lebih banyak energi sepanjang hari. Terutama jika kamu berjalan di luar ruangan.
Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan kaki selama 20 menit di luar ruangan mendapatkan lebih banyak energi dibandingkan dengan mereka yang berjalan di dalam ruangan selama 20 menit. Jadi, jika kamu merasa lelah saat bangun tidur atau butuh dorongan energi di pagi hari, cobalah berjalan kaki.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri, memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, meredakan kecemasan, mengurangi kelelahan dan meringankan gejala depresi atau mengurangi risiko terkena depresi
Untuk hasil terbaik, cobalah berjalan selama 20 hingga 30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Berjalan kaki di pagi hari bisa membantumu mencapai target penurunan berat badan. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga lainnya, kamu mungkin bisa menurunkan berat badan dengan efektif.
4. Mencegah atau Mengelola Kondisi Kesehatan
Berjalan kaki memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah dan membantu mengelola berbagai kondisi kesehatan.
Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen. Jika kamu menderita diabetes, berjalan kaki juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Bahkan, aktivitas ini dapat memperpanjang umur dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.
5. Menguatkan Otot
Berjalan kaki dapat membantu memperkuat otot-otot kaki. Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat. Coba variasikan rute dengan menaiki tangga, berjalan di tanjakan, atau menggunakan treadmill dengan kemiringan.
