Mood Booster Pagi Hari: 5 Kebiasaan yang Harus Kamu Hindari

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Pagi hari adalah fondasi untuk menjalani hari yang produktif dan bahagia. Namun, beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan di pagi hari justru bisa merusak mood dan membuat kamu merasa lesu sepanjang hari.

Yuk, simak 5 hal yang harus kamu hindari agar mood tetap cerah di pagi hari!

1. Langsung Cek Media Sosial

"Bangun tidur langsung scroll media sosial bisa bikin kamu merasa cemas dan terbebani," ungkap psikolog klinis, Tara de Thouars.

Melihat postingan orang lain yang terlihat sempurna atau berita-berita negatif bisa memicu perasaan iri, cemas, bahkan depresi.

Alih-alih langsung mengecek media sosial, cobalah untuk memulai hari dengan aktivitas yang lebih positif, seperti meditasi, membaca buku, atau olahraga ringan.

2. Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Melewatkan sarapan dapat membuat kamu merasa lemas, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi.

"Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh dan otak untuk memulai hari," jelas ahli gizi, Emilia Achmadi.

Pilihlah menu sarapan yang sehat dan seimbang, seperti oatmeal, telur, atau buah-buahan.

3. Terburu-buru

Bangun kesiangan dan terburu-buru di pagi hari bisa membuat kamu stres dan cemas.

"Terburu-buru dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang dapat mempengaruhi mood dan kesehatan secara keseluruhan," kata Tara.

Cobalah untuk mengatur waktu tidur dan bangun yang teratur agar kamu memiliki cukup waktu untuk bersiap-siap di pagi hari tanpa tergesa-gesa.

4. Berpikir Negatif

Memulai hari dengan pikiran negatif dapat mempengaruhi mood dan semangat kamu sepanjang hari.

"Pikiran negatif dapat menciptakan lingkaran setan yang membuat kamu merasa semakin buruk," ujar Tara.

Cobalah untuk fokus pada hal-hal positif dan bersyukur atas apa yang kamu miliki.

Kamu juga bisa mencoba menulis jurnal atau melakukan afirmasi positif di pagi hari.

5. Menunda-nunda Pekerjaan

Menunda-nunda pekerjaan di pagi hari hanya akan membuat kamu merasa terbebani dan stres sepanjang hari.

"Menyelesaikan tugas-tugas penting di pagi hari dapat memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan motivasi," saran Tara.

Buatlah daftar tugas yang harus kamu selesaikan dan mulailah dengan tugas yang paling penting atau mendesak.

Selain menghindari kelima hal di atas, ada beberapa tips tambahan yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan mood di pagi hari:

- Berolahraga. Olahraga ringan di pagi hari dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat kamu merasa bahagia dan berenergi.

- Mendengarkan musik. Musik yang upbeat dapat membantu meningkatkan mood dan semangat kamu.

- Menikmati sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.

- Berinteraksi dengan orang-orang positif. Berbicara dengan orang-orang yang positif dan suportif dapat membantu meningkatkan mood dan semangat kamu.