Bye-Bye Ngorok! 5 Cara Ampuh untuk Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan
Jumat, 6 September 2024 - 04:04 WIB
Sumber :
- Istimewa
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Mendengkur atau ngorok saat tidur adalah masalah umum yang bisa mengganggu kualitas tidur Anda dan orang di sekitar Anda.
Suara dengkuran yang keras dan berulang-ulang terjadi karena adanya penyempitan atau obstruksi pada saluran pernapasan saat tidur.
Meskipun terkadang dianggap sepele, ngorok bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius seperti sleep apnea.
Untungnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan ngorok.
Berikut adalah 5 cara ampuh yang bisa Anda coba:
1. Ubah Posisi Tidur
"Tidur telentang dapat membuat lidah dan jaringan lunak di tenggorokan Anda rileks dan jatuh ke belakang, menghalangi jalan napas," jelas Dr. Budiman, seorang spesialis THT.
Halaman Selanjutnya
Oleh karena itu, cobalah untuk tidur miring. Posisi ini membantu menjaga jalan napas tetap terbuka dan mengurangi kemungkinan terjadinya ngorok.
