Berkebun di Usia Emas: Merawat Jiwa dan Menyemai Kebahagiaan
- golantang
* Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental: Berkebun telah terbukti efektif dalam mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Kontak dengan alam, sinar matahari, dan udara segar dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berkebun dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres, hingga 20%.
* Meningkatkan Kualitas Tidur: Aktivitas fisik dan paparan sinar matahari saat berkebun dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang berkebun secara teratur memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.
* Meningkatkan Fungsi Kognitif: Berkebun melibatkan berbagai aktivitas yang merangsang otak, seperti merencanakan, memecahkan masalah, dan mengingat informasi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berkebun dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia pada orang dewasa yang lebih tua.
