Insomnia Taklukkan: Raih Tidur Berkualitas dengan Strategi Jitu

4. Kelola Stres dengan Bijak

Stres dan kecemasan merupakan pemicu umum insomnia. Temukan cara-cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau menulis jurnal. Jika stres Anda berdampak signifikan pada tidur, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.

5. Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia (CBT-I)

CBT-I adalah bentuk terapi yang efektif untuk mengatasi insomnia kronis. Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan perilaku yang berkontribusi pada insomnia. CBT-I dapat dilakukan secara individu atau kelompok, dan biasanya melibatkan sesi mingguan selama beberapa minggu.

6. Konsultasi dengan Dokter

Jika insomnia Anda berlanjut atau mengganggu kualitas hidup Anda secara signifikan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab insomnia Anda dan merekomendasikan pengobatan atau terapi yang sesuai.

7. Obat-obatan

Halaman Selanjutnya

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat tidur untuk jangka pendek. Namun, obat tidur sebaiknya digunakan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan dokter, karena dapat memiliki efek samping dan potensi ketergantungan.