Lawan Lelah, Raih Segar: Panduan Lengkap Atasi Kelelahan

7. Batasi Paparan Layar

Paparan cahaya biru dari gadget dapat mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan gangguan tidur. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur dan gunakan filter cahaya biru pada layar Anda.

8. Terhubung dengan Alam

Berada di alam terbuka dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengembalikan energi. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di taman, mendaki gunung, atau menikmati pemandangan alam lainnya.

9. Lakukan Hobi yang Menyenangkan

Melakukan hobi yang Anda sukai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Sediakan waktu untuk melakukan hobi Anda, baik itu membaca, menulis, bermain musik, atau aktivitas lain yang Anda nikmati.

10. Konsultasi ke Dokter

Halaman Selanjutnya

Jika rasa lelah yang Anda alami berkepanjangan dan tidak membaik dengan perubahan gaya hidup, segera konsultasikan ke dokter. Kelelahan dapat menjadi gejala dari kondisi medis tertentu, seperti anemia, gangguan tiroid, atau depresi.