Mata Ngantuk, Produktivitas Melorot? Atasi dengan Cara Efektif Ini!
- Pexels: Nataliya Vaitkevich
Ciptakan Sensasi Segar: Anda juga dapat mengonsumsi permen mint atau menghirup aroma minyak esensial seperti peppermint atau lemon untuk merangsang indra penciuman Anda.
6. Manfaatkan Cahaya Matahari
Paparan sinar matahari dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan produksi vitamin D, yang berperan penting dalam meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk. Cobalah untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari.
7. Power Nap
Jika Anda merasa sangat mengantuk, cobalah untuk melakukan power nap selama 20-30 menit. Power nap dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi Anda tanpa membuat Anda merasa pusing saat bangun. Pastikan Anda tidak tidur siang terlalu lama, karena justru dapat membuat Anda merasa lebih lelah.
8. Konsultasi ke Dokter Jika Diperlukan
Jika rasa kantuk yang Anda alami berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan ke dokter. Rasa kantuk yang berlebihan dapat menjadi gejala dari kondisi medis tertentu, seperti sleep apnea, narkolepsi, atau hipersomnia.
