Sehat Jiwa Raga di Tengah Padatnya Aktivitas: Trik Jitu Menjaga Kesehatan Mental

Sediakan waktu untuk beristirahat di tengah kesibukan Anda. Istirahat yang cukup dapat membantu Anda memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi. Manfaatkan waktu istirahat Anda untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau bermeditasi.

4. Jaga Pola Makan Sehat

Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh besar pada kesehatan mental Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan buah, sayur, dan protein. Hindari makanan olahan dan minuman bergula yang dapat memicu perubahan mood.

5. Olahraga Secara Teratur

Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menghindari kafein dan gadget sebelum tidur.

Halaman Selanjutnya

7. Kelola Stres dengan Efektif