Rahasia Sehat dan Bugar: Gaya Hidup Sehat yang Mudah Diterapkan Setiap Hari

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.

Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh.

3. Bergerak Aktif Setiap Hari

Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga.

Anda dapat melakukan olahraga apapun yang Anda sukai, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau senam.

Jika Anda memiliki keterbatasan waktu, manfaatkan waktu luang Anda untuk berjalan kaki atau naik tangga.

4. Istirahat yang Cukup

Halaman Selanjutnya

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.