Jaga Kesehatan Jantung dengan Makanan Ini!
Selasa, 5 November 2024 - 12:48 WIB
Sumber :
- Pexels: Marta Branco
4. Kacang-kacangan
Baca Juga :
Menaklukkan Stres: Strategi Mengelola Stres untuk Menjaga Keseimbangan Emosi dan Kualitas Hidup
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, dan vitamin E yang baik untuk jantung. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
5. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa mengandung serat yang tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan ideal. Pilihlah roti dan pasta dari gandum utuh untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
6. Alpukat
Baca Juga :
Tanpa Alasan Lagi: Latihan Olahraga Ringan di Rumah untuk Raih Tubuh Ideal dan Hilangkan Rasa Malas
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Alpukat juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
7. Minyak Zaitun
Halaman Selanjutnya
Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Gunakan minyak zaitun untuk memasak atau sebagai dressing salad.
