Jaga Kesehatan Jantung dengan Makanan Ini!

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, dan vitamin E yang baik untuk jantung. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

5. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa mengandung serat yang tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan ideal. Pilihlah roti dan pasta dari gandum utuh untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

6. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Alpukat juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

7. Minyak Zaitun

Halaman Selanjutnya

Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Gunakan minyak zaitun untuk memasak atau sebagai dressing salad.