Meredam Api Kelelahan: Strategi Efektif Mengatasi Burnout di Tempat Kerja

2. Identifikasi Akar Masalah:

Setelah mengenali gejala, penting untuk mengidentifikasi akar penyebab burnout. Apakah beban kerja yang berlebihan, kurangnya kontrol atas pekerjaan, konflik dengan rekan kerja, atau ketidakjelasan peran?

3. Bangun Batasan yang Sehat:

Tetapkan Batasan Waktu Kerja: Pisahkan waktu untuk bekerja dan beristirahat. Hindari membawa pekerjaan ke rumah.

Istirahat Teratur: Manfaatkan waktu istirahat untuk benar-benar melepaskan diri dari pekerjaan.

Jangan Takut Mengatakan Tidak: Tolak permintaan tambahan jika sudah melebihi kapasitas.

4. Prioritaskan Self-Care:

Halaman Selanjutnya

Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas minimal 7-8 jam setiap malam.