Turun Berat Badan Tanpa Diet Ketat? Bisa! Ini Cara Mudahnya
- Pexels/Ketut Subiyanto
4. Tingkatkan Aktivitas Fisik Harian
Tidak harus olahraga berat di gym. Anda bisa meningkatkan aktivitas fisik dengan cara sederhana, seperti berjalan kaki lebih banyak, menggunakan tangga daripada lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga dengan lebih energik. Setiap gerakan kecil akan berkontribusi pada pembakaran kalori.
5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga membuat Anda lebih mudah lapar dan cenderung makan berlebihan. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh berfungsi optimal dan metabolisme terjaga.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat memicu emotional eating, yaitu makan berlebihan sebagai pelampiasan emosi. Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Dengan mengelola stres, Anda bisa mengontrol nafsu makan dengan lebih baik.