7 Jenis Olahraga Saat Puasa Ramadhan dan Waktu Ideal untuk Melakukannya

Kamis, 20 Februari 2025 - 16:08 WIB
Oleh :
Yoga termasuk olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa
Sumber :
  • Photo by Asad Photo Maldives: https://www.pexels.com/photo/couple-practicing-yoga-on-wooden-deck-by-ocean-29614923/

3. Pilates

Pilates adalah olahraga yang fokus pada penguatan otot inti. Anda bisa melakukan pilates selama 30-45 menit di sore hari sebelum berbuka atau malam hari setelah salat tarawih. Pilates membantu memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, dan mencegah nyeri punggung.

4. Tai Chi

Tai chi adalah olahraga bela diri yang gerakannya lembut dan mengalir. Anda bisa melakukan tai chi selama 30-45 menit di pagi hari setelah sahur atau sore hari sebelum berbuka. Tai chi membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas tubuh.

5. Bersepeda Santai

Bersepeda santai adalah olahraga yang menyenangkan dan menyegarkan. Anda bisa bersepeda santai selama 30-60 menit di sore hari sebelum berbuka. Bersepeda santai membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, dan mengurangi stres.

6. Jogging Ringan