7 Jenis Olahraga Saat Puasa Ramadhan dan Waktu Ideal untuk Melakukannya

2. Sebelum Berbuka

Waktu ini adalah waktu yang paling ideal untuk berolahraga saat puasa. Anda bisa melakukan olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, yoga, pilates, tai chi, bersepeda santai, jogging ringan, atau latihan kekuatan ringan. Berolahraga sebelum berbuka memiliki beberapa keuntungan, antara lain:

• Membakar lemak: Saat berpuasa, tubuh Anda menggunakan lemak sebagai sumber energi. Berolahraga sebelum berbuka dapat membantu mempercepat pembakaran lemak.
• Meningkatkan metabolisme: Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga Anda tetap aktif dan berenergi sepanjang hari.
• Mengurangi stres: Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Namun, perlu diingat untuk tidak berolahraga terlalu berat sebelum berbuka. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh Anda. Jika Anda merasa lemas atau pusing, segera hentikan olahraga dan istirahat.

3. Setelah Berbuka

Jika Anda tidak sempat berolahraga sebelum berbuka, Anda bisa melakukannya setelah berbuka dan salat tarawih. Namun, pastikan Anda sudah makan dan minum yang cukup agar tidak lemas saat berolahraga.

Berolahraga setelah berbuka dapat membantu membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh setelah makan. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu makan, karena dapat mengganggu pencernaan.