7 Jenis Olahraga Saat Puasa Ramadhan dan Waktu Ideal untuk Melakukannya
- Photo by Asad Photo Maldives: https://www.pexels.com/photo/couple-practicing-yoga-on-wooden-deck-by-ocean-29614923/
Jika Anda sudah terbiasa berolahraga, jogging ringan bisa menjadi pilihan yang baik saat puasa. Anda bisa jogging ringan selama 20-30 menit di sore hari sebelum berbuka. Jogging ringan membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
7. Latihan Kekuatan Ringan
Latihan kekuatan ringan, seperti push-up, sit-up, atau squat, bisa Anda lakukan di rumah tanpa menggunakan alat beban. Latihan kekuatan ringan membantu menjaga massa otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. Anda bisa melakukan latihan kekuatan ringan selama 15-20 menit di sore hari sebelum berbuka atau malam hari setelah salat tarawih.
Waktu Ideal untuk Berolahraga Saat Puasa Ramadan
Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa Ramadan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh tanpa mengganggu ibadah puasa Anda. Berikut adalah beberapa pilihan waktu ideal untuk berolahraga saat puasa Ramadan:
1. Sebelum Sahur
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga bisa Anda lakukan sebelum sahur untuk meningkatkan energi dan semangat di pagi hari. Setelah berolahraga, Anda bisa segera menikmati hidangan sahur yang bergizi untuk mengisi energi kembali. Namun, pastikan Anda tidak berolahraga terlalu berat sebelum sahur, karena dapat membuat Anda merasa lemas dan dehidrasi sepanjang hari.