Ide Meal Plan, Intermittent Fasting Selama Ramadhan, Lebaran Langsing!

 Intermittent fasting juga dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan jantung. Berpuasa dalam kurun waktu tertentu (selama melakukan intermittent fasting) diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat yang menumpuk dalam tubuh. Hal ini membuat jantung dapat memompa darah secara optimal dan kesehatan tubuh pun akan terjaga.

Lalu bagaimana dengan Bulan Puasa? Bukankah seharusnya akan jauh lebih memudahkan jika ingin melakukan diet terutama dengan intermitten fasting ini? Ternyata, bulan puasa bisa mempengaruhi dalam melakukan pola diet ini bagi Sebagian yang mencobanya. Secara psikologis, tubuh merespon ingin menikmati jajanan atau takjil yang ada selama bulan Ramadhan.

Sementara itu, yang harus dilakukan adalah dengan Memiliki pola makan terbaik selama bulan Ramadan berarti makanan berbuka puasa adalah kunci untuk makan sehat. Setelah berpuasa lama, mendapatkan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang tepat beserta sedikit serat adalah makanan berbuka puasa yang ideal untuk menyehatkan tubuh, mencerna makanan secara efektif, dan memastikan tidak makan lebih dari yang dibutuhkan.

Selain buka puasa, perlu juga memperhatikan asupan untuk menu sahurnya. Penting juga untuk mengonsumsi makanan sahur agar Anda tetap berenergi sepanjang hari, bukannya merasa lesu dan lelah. Oatmeal, telur & alpukat, yoghurt Yunani dengan buah-buahan, atau selai kacang pada roti panggang dengan buah-buahan adalah pilihan yang tepat.

Yang paling tepat adalah bagaimana mengatur pola intermitten fasting itu dengan jadwal puasa yang dijalankan dan tidak menjadikannya sebagai beban.

Ide Meal Plan Intermittent Fasting Selama Ramadhan

1.     Dimulai dengan melakukan sahur dengan menu kentang, brokoli rebus dan dada ayam panggang. Menu ini cukup mengenyangkan dengan kentang sebagai karbohidrat yang bisa membantu ketahanan tubuh hingga petang. Sebelum imsak, minum air hangat satu gelas, lalu puasa bisa dimulai.