Puasa Tanpa Lemas: Jurus Jitu Hindari Dehidrasi Selama Ramadan

2 gelas saat berbuka puasa

4 gelas di malam hari (setelah salat Tarawih hingga menjelang tidur)

2 gelas saat sahur

Anda juga bisa membuat infused water dengan menambahkan potongan buah-buahan seperti lemon, mentimun, atau stroberi untuk menambah rasa dan kesegaran.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Air:

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, timun, tomat, dan selada.

Makanan berkuah seperti sup atau soto juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.