Puasa Tanpa Lemas: Jurus Jitu Hindari Dehidrasi Selama Ramadan

Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda:

Kafein dan soda bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh melalui urine.

Hindari minuman ini saat sahur dan berbuka, terutama jika Anda beraktivitas di luar ruangan atau di tempat yang panas.

Batasi Aktivitas Fisik yang Berat:

Aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat.

Jika Anda harus beraktivitas fisik, lakukan di pagi hari atau sore hari menjelang berbuka, saat cuaca tidak terlalu panas.

Pilih aktivitas fisik yang ringan seperti jalan santai atau yoga.