Cara Mengatasi Overthinking dalam Hubungan Agar Tidak Toxic: Jaga Pikiran Positif, Hubungan Lebih Harmonis!

Jangan membuat kesimpulan sendiri sebelum Anda memiliki semua informasi.

Tanyakan langsung kepada pasangan Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran.

5. Latih Mindfulness dan Present Moment Awareness: Fokus pada Saat Ini

Mindfulness adalah praktik untuk memusatkan perhatian pada saat ini, tanpa menghakimi. Mindfulness dapat membantu Anda mengurangi overthinking dengan mengalihkan fokus Anda dari pikiran-pikiran negatif ke pengalaman saat ini.

Latih mindfulness dengan meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau aktivitas lain yang menenangkan pikiran.

Fokuskan perhatian Anda pada indra Anda: apa yang Anda lihat, dengar, cium, rasakan, dan sentuh saat ini.

6. Tantang Pikiran Negatif Anda: Apakah Pikiran Itu Benar atau Hanya Asumsi?

Overthinker seringkali terjebak dalam siklus pikiran negatif yang tidak realistis. Belajarlah untuk menantang pikiran-pikiran negatif Anda.