Bukan Hanya Susu! 10 Sumber Kalsium Alternatif yang Wajib Anda Tahu

5. Kacang Almond

Kacang almond adalah camilan sehat yang mengandung kalsium, serat, dan lemak sehat. Meskipun kandungan kalsiumnya tidak setinggi produk susu, kacang almond dapat berkontribusi pada asupan kalsium harian.

Mengonsumsi segenggam kacang almond sebagai camilan dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan memberikan energi.

6. Biji Wijen

Biji wijen adalah sumber kalsium yang kaya, terutama jika dikonsumsi dalam bentuk pasta wijen atau tahini. Biji wijen juga mengandung mineral lain seperti magnesium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang.

Menambahkan biji wijen ke dalam makanan sehari-hari, seperti menaburkannya di atas salad atau roti, dapat membantu meningkatkan asupan kalsium.

7. Yogurt