Bukan Hanya Susu! 10 Sumber Kalsium Alternatif yang Wajib Anda Tahu

10. Sereal

Beberapa jenis sereal sarapan diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium. Memilih sereal yang diperkaya dengan kalsium dapat menjadi cara yang mudah untuk meningkatkan asupan kalsium, terutama bagi mereka yang tidak suka produk susu.

Namun, penting untuk membaca label nutrisi dan memilih sereal yang rendah gula dan tinggi serat.

Tips Memenuhi Kebutuhan Kalsium

• Konsumsi makanan kaya kalsium secara teratur.
• Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium.
• Batasi konsumsi garam dan kafein, yang dapat menghambat penyerapan kalsium.

Dengan mengonsumsi berbagai makanan kaya kalsium, Anda dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda tanpa hanya bergantung pada susu.