Bukan Hanya Susu! 10 Sumber Kalsium Alternatif yang Wajib Anda Tahu

Yogurt, terutama yang diperkaya dengan kalsium, adalah pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian. Yogurt juga mengandung probiotik, yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Mengonsumsi yogurt secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem pencernaan.

8. Keju

Keju, terutama jenis keju keras seperti cheddar dan parmesan, mengandung kalsium yang tinggi. Keju juga merupakan sumber protein yang baik. Namun, keju juga mengandung lemak jenuh, jadi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang.

9. Jeruk

Jeruk, terutama yang diperkaya dengan kalsium, bisa menjadi pilihan yang menyegarkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Jeruk juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan kekebalan tubuh.

Minum jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium atau mengonsumsi jeruk segar dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.