Selain Susu, Ini 10 Buah Sumber Kalsium Terbaik

Kiwi buah dengan rasa asam manis yang khas, tidak hanya kaya akan vitamin K dan C, tetapi juga mengandung kalsium. Kandungan kalsium dalam kiwi menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kiwi juga kaya akan serat, yang baik untuk pencernaan. Menambahkan kiwi ke dalam salad buah atau smoothie adalah cara yang lezat untuk mendapatkan manfaat kalsium dan nutrisi lainnya.

3. Ara (Buah Tin)

Ara kering adalah sumber kalsium yang sangat baik, bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan buah ara segar. Selain kalsium, ara juga mengandung serat, kalium, dan antioksidan.

Mengonsumsi ara kering sebagai camilan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan memberikan energi. Ara juga dapat ditambahkan ke dalam sereal atau yogurt untuk sarapan yang bergizi.

4. Kurma

Kurma, buah manis yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa, juga mengandung kalsium. Selain kalsium, kurma kaya akan serat, kalium, dan magnesium. Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan energi. Kurma juga dapat digunakan sebagai pemanis alami dalam berbagai hidangan.

5. Pepaya