Selain Susu, Ini 10 Buah Sumber Kalsium Terbaik

Pepaya, buah tropis yang kaya akan vitamin A, C, dan enzim papain, juga mengandung kalsium. Enzim papain dalam pepaya membantu pencernaan protein, sementara kandungan kalsiumnya mendukung kesehatan tulang.

Mengonsumsi pepaya secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan tulang. Pepaya dapat dikonsumsi langsung, ditambahkan ke dalam salad buah, atau diolah menjadi jus yang menyegarkan.

6. Stroberi

Stroberi, buah beri yang lezat dan kaya akan vitamin C, juga mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup. Selain kalsium, stroberi juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Menambahkan stroberi ke dalam sereal, yogurt, atau smoothie adalah cara yang lezat untuk mendapatkan manfaat kalsium dan nutrisi lainnya.

7. Jambu Biji

Jambu biji, buah tropis yang kaya akan vitamin C dan serat, juga mengandung kalsium. Kandungan kalsium dalam jambu biji menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, jambu biji juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari penyakit.