10 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran dan Kembali Fokus: STOP Overthinking!

Kadang, otak kita terasa penuh karena terlalu banyak yang dipikirkan. Cobalah menuangkan semua pikiranmu ke dalam tulisan. Ini nggak cuma bikin pikiranmu lebih ringan, tapi juga bisa membantu kamu melihat masalah dengan lebih jelas.

4. Fokus pada Apa yang Bisa Kamu Kontrol

Sering kali, overthinking muncul karena kita terlalu memikirkan hal-hal yang di luar kendali kita. Cobalah bedakan mana yang bisa kamu kontrol dan mana yang nggak. Energi kamu lebih baik dipakai buat hal-hal yang memang bisa kamu atur dan perbaiki.

5. Cobalah Teknik Pernapasan atau Meditasi

Saat pikiranmu terasa terlalu penuh, berhentilah sejenak. Tarik napas dalam-dalam, hitung sampai empat, lalu buang perlahan. Ulangi beberapa kali. Teknik ini terbukti bisa menenangkan sistem saraf dan meredakan kecemasan.

6. Kurangi Konsumsi Berita dan Sosial Media Berlebihan

Terlalu banyak info dari media sosial atau berita bisa bikin pikiran makin kacau. Cobalah batasi waktu kamu scrolling. Fokuslah pada hal-hal yang lebih positif dan membangun.