10 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran dan Kembali Fokus: STOP Overthinking!

7. Cari Seseorang untuk Diajak Bicara

Jangan pendam semuanya sendirian. Bicarakan apa yang kamu rasakan dengan orang yang kamu percaya — teman, keluarga, atau pasangan. Kadang, sekadar didengar saja sudah cukup melegakan.

8. Ubah Pola Pikir dari Negatif ke Positif

Overthinking sering kali dipicu pikiran negatif. Cobalah latih otakmu untuk melihat sisi positif dari setiap situasi. Misalnya, kalau kamu gagal dalam sesuatu, jangan langsung merasa gagal total. Anggaplah itu pelajaran berharga untuk ke depannya.

9. Tetapkan Batas Waktu untuk Berpikir

Kalau kamu mendapati dirimu terus memikirkan sesuatu tanpa ujung, coba atur waktu. Misalnya, beri waktu 10 menit saja untuk memikirkan hal tersebut. Setelah waktunya habis, paksa dirimu buat berhenti dan lanjutkan kegiatan lain.

10. Berikan Diri Sendiri Waktu Istirahat yang Cukup