Resep Panjang Umur: Panduan Lengkap Menjalani Pola Hidup Sehat dan Seimbang

Batasi Makanan Olahan: Kurangi makanan cepat saji, makanan kemasan, dan minuman bersoda yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.

Kontrol Porsi Makan: Hindari makan berlebihan dengan menggunakan piring yang lebih kecil dan makan secara perlahan.

2. Olahraga Teratur

Luangkan Waktu untuk Olahraga: Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi.

Pilih Olahraga yang Anda Nikmati: Jogging, bersepeda, berenang, senam, atau olahraga tim dapat menjadi pilihan.

3. Istirahat yang Cukup

Tidur 7-8 Jam per Hari: Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan energi dan menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal.