Intermittent Fasting: Rahasia Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Intermittent fasting (IF) merupakan pola makan yang melibatkan siklus bergantian antara periode makan dan puasa. Alih-alih membatasi jenis makanan yang dikonsumsi, IF mengatur waktu makan dan puasa. Pola makan ini semakin populer sebagai metode untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan kinerja tubuh.

Pengertian Intermittent Fasting:

Intermittent fasting bukanlah diet dalam artian membatasi jenis makanan yang dikonsumsi. IF lebih tepat disebut pola makan yang mengatur jadwal makan dan puasa. Metode ini tidak menentukan jenis makanan yang dikonsumsi, melainkan mengatur waktu makan dan puasa dalam jangka waktu tertentu.

Manfaat Intermittent Fasting:

Menurunkan Berat Badan: IF dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Meningkatkan Sensitivitas Insulin: IF dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efisien.

Mencegah Penyakit Kronis: IF dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Halaman Selanjutnya

Meningkatkan Kesehatan Otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa IF dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan.